Jesenji period i duži boravak u kolektivima u zatvorenom (vrtićima i školama) uzrokuje razvoj brojnih infekcija koje se šire među decom vrlo brzo. Mališani nemaju izgrađen jak imunitetski odgovor, a česte prehlade ga još više slabe. Zato je važno kombinovati prave namernice, uvrstiti zdrave navike i tako svakodnevno jačati odbranu organizma.
Jak imunitet se ne gradi za nekoliko dana i ne postoji brzo rešenje. Vitamini i minerali u hrani i dodacima za užinu su najbolji izvor energije i zdravog odrastanja.
Namernice koje jačaju organizam kod dece
Deca su obično izbirljiva kada je hrana u pitanju. Dovoljno je da im se ne svidi boja ili miris pa da odbiju čak i najukusnija jela. Zbog toga je roditeljima zadatak još teži da najhranljivije namernice uvrste u jelovnik, a da to dete rado i pojede.
Voće i povrće je svakako pravi izvor vitamina i minerala neophodnih za jak imunitet dece i u jesenjem periodu treba ga uključiti svakodnevno da bi se spremili za hladne dane, grip i sve prehlade koje će uslediti sa hladnim vremenom.
Voće bogato vitaminom C je jako važno za jak organizam jer podstiče stvaranje belih krvnih zrnca koji se bore protiv infekcija. Limun, mandarine, narandže, grejpfrut, maline, kupine…su bogate vitaminima, a naročito C vitaminom.
Najbolje je unositi makar šaku različitog voća u toku dana što je važno za jak imunitet. Lekari preporučuju da se jede sveže voće pre nego da se piju sokovi jer sokovi utiču na zdravlje zuba i nema isti uticaj vitamina na iskorišćenje u telu.
I povrće je jako važno, a raznovrsna hrana je najbolji izvor vitamina. Zeleno povrće kakav je spanać, brokoli, blitva, ali i paprike, cvekla, kupus…su odličan izvor vitamina i zdrava hrana za celo telo.
Ipak, sadržaj vitamina varira od načina pripreme i treba biti obazriv pri tome da bi se sačuvalo što više vitamina i minerala.
Uz to, jogurti i mlečni proizvodi će biti izvor dobrih probiotskih kultura koji su takođe jako važni za zdrav razvoj organizma i veću otpornost.
Aptamil 1 – prava zdrava užina za svakog mališana
Kombinovanje namernica je odličan izvor vitamina i minerala, ali deca često odbijaju da jedu mnogo toga ili jednostavno trebaju jače dodatke ishrani da bi ostali zdravi.
Jedan od dobrih načina je i užina koja je bogata vitaminima, a mleko za bebe i decu je idealno za to. Mališani obožavaju ovakvu hranu, a roditelji su sigurni da je organizam dobio hranljive nutrijente koji su važni za rast i razvoj.
Među jednima od najtraženijih užina je i Aptamil 1 cena je povoljna , a odličan je izvor proteina, važnih masti, l-karnitina, ugljenih hidrata, elektrolita, vitamina i mikroelementa koji su lako svarljivi i u potpunosti će biti resorbovani u krv za jačanje imuniteta.
Čak i da dete ima raznovrsnu ishranu i već izgrađen i jak imunitet, Aptamil 1 je sasvim ukusan dodatak obroku koja se lako priprema, prija dečijem stomaku, a zdrav je za svakog mališana.
Čist vazduh je „hrana“ za naša pluća i krvotok
Pored kvalitetnog izbora namernica, deca treba da imaju i zdrave fizičke aktivnosti, da uživaju na čistom vazduhu pa će organizam postepeno jačati.
Svaki period godine je odgovarajući kada je u pitanju boravak na otvorenom. Važno je dete obući pravilno, slojevito, bez previše garderobe i praktikovati šetnje u parkovima, šumama ili bilo gde u prirodi.
Tako se jačaju pluća i krv brže cirkuliše, pa organizam ima više energije za borbu sa virusima.
Sasvim je u redu da nosić povremeno curi, da se dete povremeno nakašlje. Ne treba ga držati izolovanim od svega što može izazvati prehladu jer uz dozirano izlaganje organizam će razviti toleranciju, a samim tim i reagovati bolje na bolesti i viruse.
Zato i postoji opšte mišljenje da mališani koji provode više vremena napolju, čak i po hladnom vremenu, kasnije imaju mnogo jači imunitet i veću otpornost na promene temperature uz ređe prehlađivanje ili komplikacije tokom prehlada.
Neka svaki odlazak i dolazak iz vrtića ili škole bude pešaka, laganom šetnjom. Nekada svratite i u park, a vikendom idite i izvan grada, u što čistiju sredinu. Kakvo god je vreme napolju, uz pravu garderobu i obuću zabava je zagarantovana.
Takođe, ne treba zaboraviti ni češće provetravanje unutrašnjih prostorija, naročito tokom temperatura koje su u minusu jer to ubija dosta virusa i bakterija koji cirkulišu unutra i to je sasvim dovoljno da se izbegnu najteže prehlade i dugotrajne bolesti.
Jak imunitet ne znači da se dete neće razbolevati, ali će bolesti biti ređe i kraće će trajati. Zato se ne treba oslanjati isključivo na sintetičke vitamine i pravim izborom namernica dati zdraviji osnov pravilnom rastu i razvoju. Uz fizičku aktivnost i odmor na otvorenom, stvaraju je idealni uslovi za odgajanje zdravog i srećnog deteta.
